Exagerou no CARNAVAL... DETOX!

O Carnaval acabou, a rotina do dia a dia voltou, mas aquela sensação de ressaca e estufamento não passou...

Se você abusou do sol, da bebida alcoólica e de alimentos gordurosos neste Carnaval, agora é a hora de recuperar a saúde e hidratação do corpo através de uma alimentação saudável aliada à água, sucos, chás e práticas de exercícios que irão favorecer a eliminação das toxinas.

Todos estamos sujeitos a exagerar um pouco nos feriados, mesmo aqueles que seguem uma alimentação equilibrada durante o ano. Por isso, um detox depois da folia pode ser muito benéfico.

Eu adoro e sou adepta dos sucos verdes, que ao contrário do que se pensa, podem ser muito saborosos.

Confira algumas receitas saborosas que ajudarão seu corpo a se recuperar mais rápido!

Suco Verde (bata no liquidificador com água de coco):

• 2 folhas médias de couve;

• metade de 1 maçã;

• pepino com casca (um pedaço de 3 cm);

• 1 limão expremido;

• gengibre a gosto

• 1 colher de chá de mel

Não precisa coar, tome pela manhã. Dê preferência aos produtos orgânicos!

Suco Diurético (bata no liquidificador com água de coco):

• 1 folha grande de couve;

• ½ limão exprimido;

• ½ pepino com casca;

• 1 fatia de melão;

• 1 punhado de salsa.

Tome sem coar.

Suco Energético (bata no liqüidificador):

• 1 punhado de agrião;

• 1 pedaço (de 2 cm) de gengibre;

• 1 cenoura;

• 1 limão expremido;

• 1 laranja expremida;

• 200 ml de água.

Invista em alimentos bactericidas:

• alho;

• gengibre;

• pimenta;

• própolis;

• mel;

• limão.

Para aliviar o inchaço, aposte nos chás diuréticos:

• cavalinha;

• chá verde;

• chá branco;

• hibisco

Não precisa gastar em chás de saquinho, utilize a própria erva, os benefícios são melhores por concentrarem mais nutrientes nas folhas secas, além de custarem muito menos. Vale a pena fazer uma visita ao empório de produtos naturais, gosto muito do Empório Vilucca (@emporio_vilucca) da Av. Américo Brasiliense, 1434.

Para a hora do lanche, deixe de lado os pães e os frios e aposte em frutas como maçã, pêra, melão, laranja, melancia e nas oleaginosas como castanhas de caju, nozes e amêndoas que dão energia e combatem os radicais livres.

Durante as refeições, na hora do almoço, opte por pratos bem coloridos: abuse do verde das saladas (alface, agrião, rúcula, brócolis, couve, espinafre…), tomate, beterraba, aproveite o tom alaranjado da cenoura, abóbora, mandioquinha, sem esquecer dos legumes crus ou cozidos (abobrinha, chuchu, berinjela, vagem…) Claro que não precisa ter TODOS esses alimentos de uma única vez, por refeição, a dica é ter pelo menos 5 cores no prato ;)

Observe que metade do prato deve ser composto por legumes e verduras. A outra metade: 25% com arroz (de preferência integral) e 25% com proteína animal (ovo, peixe, frango ou carne vermelha, esta, até 3 x semana) e proteína vegetal (feijão, lentilha, grão de bico...).

Para o jantar, prefira sopas, caldos, cremes de ervilha ou lentilha.

Não esqueça de exercitar-se, vale uma corrida e/ ou caminhada pela manhã ou ao fim do dia.

Alongue-se bem antes de sair para qualquer atividade física. Neste sentido, Yoga pra mim é perfeito, pois trabalha flexibilidade, força, resistência, respiração e meditação.

Com essas dicas, em uma semana, você já se sentirá de volta aos trilhos… pronta para o próximo feriado prolongado!